niż kreatyna

[...] dla zabawy jeden buch) + kreatyna = efekt będzie, ale nie najlepszy ... Pisanie : piwo to same węgle i w ogóle, imo brednie! Wiadomo zbliża się okres zabaw, festynów i czasami się po prostu nie da nie wypić piwa a wiadomo cykl i szkoda tego co sie już zbudowało... Moim zdaniem lepiej chapnąć jakiegoś bucha niż wypić piwo potem dwa trzy i ... zdr

Druga kreatyna jaką brałem, efekty były znacznie lepsze niż za pierwszym razem (mono vitalmaxa) mimo że i wtedy byłem zadowolony produkt bardzo polecam, puki co najlepiej wspominam właśnie to mono

[...] się jak najkrótsze przerwy stosować. Nogi odpuściłem, bo rano jeszcze czułem zmęczenie po dwóch poprzednich "rowerowych" dniach. Wziąłem się za te barki, stąd większe niż ostatnio obciążenia w wyciskaniu żołnierskim. Trochę oszukiwałem robiąc ruch wyciskania 'z nóg'. Dieta: 4 jaja, 100 g płatków owsianych, pomarańcza zupa, 100 g ryżu, 200 [...]

[...] A, Macdonald IA, Greenhaff PL) postanowili dokładniej zapoznać się z problemem. Na podstawie własnych prób doszli do jednoznacznego wniosku: podanie kreatyny z czymś innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" "Dodatkowo co jest dosyć [...]

[...] produktu wątpliwościom. Ktoś powie, że białka pszeniczne są o zadek roztrzaść. Dobra, ale w 30g białek z zarodków (a przecież nie tylko!) jest i tak więcej niektórych aminów niż w 15g białek WPC. A wiele droższych gainerów ma właśnie ok. 15g białka serwatkowego/jajecznego (Gain Bolic, Magnum 8000). Sumując: 1. 737 lepszy od Gain Bolica, gorszy [...]

[...] treningu,wtedy ma to znaczenie,z rana natomiast nie ma to najmniejszego sensu tymbardziej ze po nocy wszystko sie wchłonie błyskawicznie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki [...]

dobra to zanim kolega odpowie to ja sie cos zapytam forum jest pełne informacji które dzieli czasem po pare lat od dnia dzisiejszego (a to rozmowa o gainerach z 2004, a to kreatyna z 2005) i najgorsze ze wszystko jest sprzeczne, wiec wole sie zapytac: na dzien dzisiejszy- w jaki sposób mając na miesiąc 70 zł budzetu moge najefektywniej zwiekszyc [...]

Tak bcca mozna laczyc z kreatyna tylko pamietaj by gainerow lub bialka nie brac w jednym momencie z kreayna bo tylko oslabisz jej dzialanie. Tzn mozesz brac ale niech to bedzie okolo 1 godziny od siebie. capsy wygodne ale drozsze ja osobiscie polecam tania i sprawdzona kreatynke vitalmax w proszku tak 300-500g. no chyba ze chcesz uderzyc w [...]

przeciez mowilem ci ze bcaa to jest twoja sprawa czy wezmiesz jesli ma sie kase to napewno warto je brac. gainerka bierz jak masz braki w diecie i w dni nie treningowe tez najlepiej brac. z kreatyna masz 2 opcje. 1.rano najlepiej na czczo 5g i przed traeningiem 2.przed treningiem i odrazu po. dawki po 5g nie ma co wiecej brac niz 10g dziennie bo z [...]

[...] o WPC Łowickim żeby przed między posiłkami dodać troche białka no i na noc równiez go zaaplikować. Pytanie brzmi, Co z tego dokupić, czego nie kupowac, albo co innego niż te które wymieniłem. mam jeszcze 200 zł na wydanie a do stycznia wzrośnie pewnie do około 300 nawet. no ale chciałbym jak najtaniej jednak to wszystko zorganizowac. [...]

JayMan,jezeli mozesz to dorzuc jeszcze mono i aminokwasy. Proteiny 2-2,5;wegle 7-8;fat 0,5g/na kg. ChuckNoris, Kaizen ma jeden z pierwszych na rynku stackow tzw Kreatyne Transport. Co prawda duza czesc to dextroza , jednak powiazanie trzech rodzaji kreatyn mono, jablaczanu i chelatowanego z magnezem daje dobre rezultaty. Dodatkowo dodane sa [...]

Jacek Ty widze ze podchodzisz do tej mojej diety zbyt drastycznie, to nie jest zadna tam profesjonalna dieta dla kulturysty ktory ma w zamierze startowac w zawodach, oczywiscie Twoje rady ktore mi udzieliles daly mi do myslenia ale wole stosowac takie cos niz wogole jesc co popadnie. W sumie to nie jestem takim endo jak pisza w gazetach. Bo [...]

Rma rozrob carbo i bialko w 1l wody i wypij bezpsrednio po treningu. Nastepnie posilek po 50-60min. Kiedys stosowano takie metody w kulturystyce o jakich wspominasz , teraz raczej sie od tego odchodzi. Ale carbo podczas sesji treningowych dalej suplementuje sie w innych dyscyplinach sportowych na treningach i zawodach np Strong Men, podnoszenie [...]

Edek po przemysleniu calej sprawy na twoje pytanie nr1odpowiem na czczo(wyjdzie cos ala HIT) pyt 2 nie bardzo rozumiem pyt 3ogolnie przyjmuje sie ze powinno sie robic wieksze grupy miesniowe na poczatku treningu ale ja i wielu zaowdnikow na poczatku robi te miesnie ktore dla nich stanowi priorytet pyt 4 lepiej biegac(robic aeroby) 3*tygodniowo po [...]

[...] stały się najlepszą :O :) Zmienił się mój plan treningowy: Plecy-ramiona-barki+dwójki-czwórki-klata i powtórka :) Bez przerwy. Treningi krótkie – max 1h Bardziej siłowe, niż objętościowe. Dzisiaj będą czwórki :) W dzień czwórek nie robię aero, reszta 30 min bez zmian na czczo. Dieta bez zmian. Miał być cheat meal raz w tyg- tak zarządził [...]

[...] nawet go nie skończyłam Obliques po prostu nie mam tego nawyku i nie umiem go wyrobić. duże znaczenie ma tu fakt, że po prostu bezczelnie się garbię. chociaż i tak mniej niż kilka lat temu. chyba naprawię sobie "pajączka" i się w końcu nauczę. tylko że na zdjęciu raczej trochę się napięłam, po prostu hm....no masa nie zawsze wychodzi [...]

Sroda 29.03 Dieta: 2 444,3 kcal B 194,0 g (31,7%); W 297,6 g (48,7%), T 53,2 g (19,6%) Aktywnosc: gierka na orliku 70min, 4km. Regeneracja:drzemka 40min Suplementacja: Whey, Aspargin, EAA, OlimpVitamin, Kreatyna, BetaAlanina Fajna gierka, nie forsowalem tempa (1km przebiegniete mniej niz zwykle), ale taki byl cel bo energie zostawiam na meczyk [...]

Piatek 31.03 Dieta: DOSTARCZONO 2 583,6 kcal, B 200,5 g (31,0%), W 286,1 g (44,3%), T 70,8 g (24,7%) Ziemniaki to jednak ziemniaki :), zapychaja lepiej niz ryz czy makaron. Dzis mialem juz kurczaka z warzywami gotowego na posilek potreningowy i ugotowalem do tego 600gram ziemniakow i wszystko zmiksowalem i sie tym nawet najadlem :) Aktywnosc: [...]

13.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 563,2 kcal, B 202,7 g (31,6%), W 220,4 g (34,4%), F 96,8 g (34,0%) Trening: DNT Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey Regeneracja: Drzemka 45min Waga najnizsza w tym roku, 91,7kg, Pas 91-92cm. Juz chyba troche bardzie fit niz fat sylwetka chociaz jeszcze z 5cm z pasa by sie przydalo zrzucic: [...]

25.04 Dieta: 2 517,3 kcal, B 204,3 g (32,5%), W 264,4 g (42,0%), T 71,4 g (25,5%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (lekki), spacer 8km (90min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Samopoczucie dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez [...]